Dieetadvies Traject Grip op je eetgedrag

In het traject ‘Grip op je eetgedrag’ richt je je op het doorbreken van patronen rondom voeding, lichaams­beleving en zelfbeeld. Bijvoorbeeld bij emotie-eten of het jarenlang vasthouden aan diëten. In 5 sessies van ieder 45 minuten leer jij om jouw valkuilen te herkennen en hier met zelfvertrouwen mee om te gaan. Zo neem jij de regie over jouw leven, en creëer je een ontspannen relatie met voeding.

Worstel jij al lange tijd met je relatie met voeding?

Heb je al vele pogingen gedaan om af te vallen met behulp van diëten?

Ben je geneigd te gaan snaaien bij gevoelens van onrust, stress of verdriet?

Ben je klaar met dat eindeloze jojoën?

Is 1 januari of maandag voor jou telkens weer dé dag om weer 100% voor een gezonde leefstijl of dieet te gaan?

Voel je dat je geen controle hebt over jouw eigen eetgedrag wanneer je iets lekkers in huis hebt gehaald?

Categoriseer jij voeding in ‘goed’ en ‘slecht’ of gaat eten gepaard met een schuldgevoel?

Nemen gedachten over eetmomenten en gewicht veel van jouw kostbare tijd in beslag?

Dan is dit traject iets voor jou!

Grip op je eetgedrag

In het traject ‘Grip op je eetgedrag’ richt je je op het doorbreken van patronen rondom voeding, lichaamsbeleving en zelfbeeld. Bijvoorbeeld bij emotie-eten of het jarenlang vasthouden aan diëten. In 5 sessies van elk 45 minuten leer jij om jouw valkuilen te herkennen en hier met zelfvertrouwen mee om te gaan. Zo neem jij de regie over jouw leven, en creëer je een ontspannen relatie met voeding.

Tijdens het traject gaan we dieper in op de volgende thema's:

• Lichaamsbewustzijn
  Het herkennen van je honger- en verzadigingsgevoel en onderliggende motieven om wel of juist niet te eten.
• Emotie-eten en verleidingseten
  Bewust omgaan met de neiging tot (over)eten bij moeilijke situaties en sociale gelegenheden.
• Intuïtief eten
  Loskomen van dieetgerichte overtuigingen. Terugvallen op je natuurlijke instinct, door op basis van je lichamelijke signalen leren eten. Een balans vinden tussen structuur aanbrengen met je verstand, keuzes maken om je lichaam te voeden in plaats van vullen en het eren van jouw honger- en verzadigingsgevoel.

Opbouw traject

Het traject bestaat uit 5 sessies, met ieder een eigen thema. Daarnaast heb je de mogelijkheid om tussen de sessies gebruik te maken van 5 contactmomenten, waarin je met behulp van een aantal vragen kunt evalueren op jouw proces en feedback ontvangt. Op deze manier worden de contactmomenten aangepast aan jouw behoeften.

Bij aanvang van het traject ontvang je een boek dat aansluit op de behandelde thema’s. Na iedere sessie word je uitgenodigd 1 of 2 hoofdstukken uit het boek te lezen en verdiepende opdrachten te maken. Op deze manier ga je actief aan de slag met het onderzoeken, herkennen en doorbreken van belemmerende patronen.

Wat je leert

• Een gezonde relatie met voeding opbouwen
• Regie nemen over je eigen eetgedrag
• Omgaan met voedselverleidingen
• De dieetmentaliteit achter je laten
• Handelen naar je doelen en waarden
• Je lichaamssignalen herkennen en begrijpen
• Patronen van (emotie) eten doorbreken
• Uit de vicieuze cirkel van alles-of-niets stappen

Wat je ontvangt

• 5 Coaching sessies (op locatie of online)
• 5 Evaluatie & Feedback momenten per e-mail
• Boek ‘Liefde in plaats van chocola’
• Journal boek

Wat het je oplevert

• Een ontspannen relatie met voeding
• Zelfvertrouwen rondom je eetgedrag
• In verbinding staan met je lichaam en behoeftes
• Ongewenst gedrag kunnen onderbreken en veranderen in het moment
• Zelfkennis over de oorzaak van je eetgedrag en het herkennen van ‘triggers’
• Doorbreken van diëten en emotie-eten
• Kunnen genieten zonder schuldgevoel

Geïnteresseerd in een Grip op je eetgedrag sessie of traject? Maak via onder­staande knop een­voudig online een afspraak voor een eerste (gratis) kennis­makings­gesprek!

Behandelingen en prijzen

Veelgestelde vragen