Liliën Kuldip Singh

Holistisch Therapeut &
ACT-coach

Maak afspraak
icoon ahimsa

Over mij

Goed in je vel zitten, verbinding voelen tussen lichaam en geest, regie nemen over je eigen leefstijl en gebalan­ceerd leven zonder strenge diëten. Ik geloof dat jij het kan! Gun jij het jezelf? Dan begeleid ik je graag!

Mijn naam is Liliën en sinds begin 2020 heb ik mijn eigen praktijk "Lilly Singh". In de basis ben ik opgeleid tot diëtist, emotie-eten specialist en sportmasseur.

Met een combinatie van evidence-based westerse kennis én elementen van eeuwenoude oosterse geneeswijzen, begeleid ik jou naar een optimale verbinding tussen lichaam en geest.

Ik ben er van overtuigd dat de basis van goede zorg voor- en connectie met jezelf, niet ligt in strenge diëten, maar des te meer in mindset en ontspanning. Vanuit deze holistische visie geloof ik dat het voor iedereen mogelijk is om je thuis te voelen in je eigen lichaam.

Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar het leven dat jij wilt leiden? Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakings­gesprek!

Meer info

Lees ook de ervaringen van mijn klanten!

Foto collage van lilly en haar praktijk

Ik ben aangesloten bij

Logo Nederlands Genootschap voor Sportmassage (NGS)
Logo Nederlandse Vereniging van Diëtisten
Logo Kwaliteitsregister Paramedici
Logo Nederlands Instituut voor Kwaliteitszorg Training en Advies (NIKTA)
Logo Nederlandse Examenstichting Sportverzorging en –Massage
afbeelding avocado

Dieetadvies

Heb je het gevoel dat jouw relatie met voeding uit balans is? Heb jij werkelijk alle diëten al geprobeerd? Of bleken de re­sultaten van jouw veranderde voedings­patroon niet blijvend op lange termijn?

Als diëtist geloof ik niet in strenge diëten, en richt ik mij voornamelijk op eetgedrag. Zo ben ik gespecialiseerd op het gebied van emotie-eten, intuïtief eten en ACT.

ACT-therapie is gebaseerd op mindfulness. Laat je niet afschrikken door deze ‘hippe’ term. In essentie betekent het namelijk: bewust omgaan met je gedachten en gevoelens die leiden tot helpend of juist niet-helpend gedrag. Het is een manier om op een liefdevolle manier te onderzoeken wat nou écht de oorzaak van jouw disbalans is. En deze (blijvend) aan te pakken.

Het begrijpen en doorbreken van oude patronen kost tijd. Naast het intensieve 3 maanden traject 'Grip op je eetgedrag', is er daarom ruimte om jou te begeleiden zo lang dit nodig is.

Vind je het spannend om deze stap te nemen? Dat begrijp ik volkomen! Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding amandelen

Life Coaching

Als je je bedenkt dat je een leven zou leiden waarin je écht gelukkig bent met wie je bent en wat je doet, hoe zou dat leven er dan uitzien?

In een maatschappij waarin veel moet lopen mensen al snel aan zichzelf voorbij. Voor problemen wordt een ‘quick-fix’ toegepast en we rennen het liefst zo snel mogelijk door naar de volgende (zelf)opgelegde verplichting. Het nadeel hiervan is dat jij je als individu misschien wel helemaal niet zo gelukkig en tevreden voelt.

Hoe vaak sta jij nog stil bij wat en wie je écht zou willen zijn in je leven, wat jou een goed gevoel geeft en welke stappen je NU kunt zetten om dichter bij je dromen te komen? En hoe groot is de kans dat je die stappen ook daadwerkelijk neemt?

Als ACT-coach begeleid ik jou graag op het gebied van leefstijl, ontspanning en persoonlijke doelen en ondersteun ik je in het vinden van een evenwichtige relatie met jezelf!

1:1 coaching is een traject op maat, waarbij we een combinatie maken van elementen die aansluiten bij jouw doelen. Mogelijke onderdelen zijn: leefstijl, massage (ontspanning) en persoonlijke ontwikkeling (coachingsgesprekken).

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding plant

(Sport)massage

Ontspanningsmassage

Zoals de naam al zegt ligt de nadruk bij een ontspannings­massage minder op het losmaken van de spieren en meer op het ontspannende aspect. De combinatie van persoonlijke aandacht, rust en warmte helpt je lichaam en geest tot rust te komen tussen de drukte van je dagelijkse bezigheden. Zo wordt deze massage een momentje voor jezelf.

Een ontspannings­massage is te boeken als 30 of 60 minuten behandeling.

Sportmassage

Wanneer je regelmatig sport is balans tussen de spierbelasting en rust belangrijk voor het herstel van je spieren. Met behulp van een sport­massage worden de doorbloeding en afvoer van afvalstoffen verhoogd, wat zorgt voor een beter herstel. Een sportmassage is doorgaans steviger dan een ontspannings­massage. Er word specifiek gericht op spierver­krampingen, waardoor deze massage ietwat gevoelig kan zijn.

Een sportmassage is ook zeer geschikt bij stijve spieren door bijvoorbeeld veel stilzitten. Daarnaast is een sportmassage geschikt voor het bespoedigen van herstel na een blessure.

Massage bij fibromyalgie

Dagelijks leven met pijnklachten en een vermoeid lichaam is voor jou niets nieuws als je bekend bent met Fybromyalgie. Een ontspannende massage met aandacht voor de zogenaamde "tenderpoints" - veel voorkomende pijnpunten bij fybromyalgie - kan voor ontspanning en verlichting van klachten zorgen. Hierbij houd ik rekening met jouw persoonlijke fysieke belastbaarheid. Ook de Breuss-massage is zeer geschikt bij fibromyalgie, omdat deze behandeling het overprikkelde systeem kalmeert en ontspant.

Je kunt deze afspraak in de agenda boeken als ontspanningsmassage van 30 of 60 minuten.

Breuss-massage

De Breuss-massage is een diep ontspannende rugmassage, met als doel het ontspannen van de de spieren rondom de wervel­kolom. Deze ontspanning zorgt voor ruimte tussen de wervels. De tussenwervelschijven - die als kussentjes tussen de ruggen­wervels liggen - krijgen zo de ruimte om de tussen­liggende zenuwen te beschermen.

Met de Breuss-massage kunnen klachten als ischias, hernia, en spierspanning risicoloos en vaak met goed resultaat worden behandeld. Tijdens de massage maak ik (indien mogelijk) gebruik van Sint-Janskruidolie. Deze olie verbetert de doorbloeding en werkt verwarmend bij spier- en gewrichtspijn. De Breuss-massage is een zeer geschikte behandelmethode bij pijn en stress. Ik pas deze massage ook zeer vaak toe bij fybromialgie.

De massage bestaat uit twee delen:

  • Een massage langs de ruggenwervels voor ontspanning en lichte correcties van de wervelkolom.
  • Een energetische behandeling met speciaal zijdepapier. Dit zorgt ervoor dat de olie goed in de huid wordt opgenomen en versterkt de diep ontspannende werking.

De Breuss-massage kan als losse behandeling worden toegepast, maar is ook een perfecte aanvulling op een Dorn-behandeling.

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding plant 2

Dorn Therapie

De Dorn Methode is een behandel­techniek waarmee scheefstand van het bekken en de wervelkolom wordt gecorrigeerd. Hiermee zijn nek-, schouder- of rugklachten te verhelpen.

Door scheefstand in de wervels te corri­geren, kan de functie van de zenuwen zich herstellen en kunnen fysieke klachten veranderen. De Dorn methode is breed inzetbaar, mede omdat het een zeer zachte manier van behandelen is.

Over het algemeen ervaren cliënten na de behandeling meer bewegings­vrijheid en zullen pijn­klachten vaak direct verminderen. Je krijgt een aantal eenvoudige oefeningen mee naar huis, om het opgeheven beenlengte­verschil na de behandeling zelf te onderhouden.

Om het beste eindresultaat te voelen zijn standaard 3 behandelingen nodig. Dorn therapie wordt door mij om deze reden aangeboden in pakketvorm. Na 3 behandelingen kunnen er in overleg waar nodig onderhouds­behandelingen worden toegepast.

Maak afspraakMeer info

icoon ahimsa afbeelding kinesiotape

Medical taping

Medical taping is een revolutionaire methode waarbij elastische tape wordt gebruikt om de spieren te onder­steunen. Met de zogenaamde kinesiotape kunnen zo lichamelijke problemen worden verholpen en voorkomen. Kinesiotape kan worden ingezet bij overbelasting en blessures. Ook is deze tape geschikt voor houdingcorrectie, afvoer van vochtophoping en zelfs bloeduitstortingen.

Omdat de tape tot 5 dagen blijft zitten werkt deze als een '24 uurs behandeling' zolang de tape gedragen wordt. Medical taping is daarmee een uitstekende aanvulling op de massagebehandeling.

De tape kan worden gebruikt om de spieren te activeren of juist ontspannen. Daardoor kan de tape worden ingezet voor o.a.:

  • Spanningshoofdpijn
  • Nek- en schouderklachten
  • Tennis-/golfarm
  • Lage rugpijn
  • Carpaal tunnelsyndroom
  • Enkel instabiliteit en knieklachten

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding plant 3

Tarieven & vergoeding

Dieetadvies

Intake diëtist 60 minuten € 120
Vervolgconsult 30 minuten € 65
Vervolgconsult 60 minuten € 120
Traject 'Grip op je eetgedrag' 3 maanden € 599
Traject 'Grip op je eetgedrag' sessie € 120

N.B. Het uitschrijven van een individueel voedings- en dieetvoorschrift, het beantwoorden van vragen via telefoon of e-mail wordt gerekend als een consult van 30 minuten.

Verwijzing voor diëtist

Je hebt geen verwijzing van een arts nodig om naar de diëtist te gaan, door de regeling Directe Toe­ganke­lijkheid Diëtetiek (DTD). De diëtist beoordeelt bij de intake of er een behandeling gestart kan worden en/of het nodig is om alsnog langs de huisarts te gaan. Bijvoorbeeld bij klachten met een mogelijke medische oorzaak.

Vergoeding via de verzekering

Praktijk Lilly Singh is BIG-geregistreerd en staat in­geschreven in het Kwaliteits­register Paramedici.

Vanuit je basisverzekering worden er bij mij in de meeste gevallen jaarlijks 3 uren dieet­advisering vergoed (dit valt onder dieet­vergoedingen). Deze kosten worden wel verrekend met je eigen risico indien deze nog niet verbruikt is door andere zorg/­medicatie.

Hoeveel er vergoed wordt is afhankelijk van jouw verzekering en polis. Via de Zorgwijzer website kun je zien hoeveel dit is.

Massage

Intake sportmassage (eerste consult) 60 minuten € 85
Sportmassage 30 minuten € 49
Sportmassage 60 minuten € 85
Ontspanningsmassage 30 minuten € 49
Ontspanningsmassage 60 minuten € 85
Breuss-massage 45 minuten € 85

Dorn Therapie

Dorn basispakket (3×) € 297
Dorn & Breuss basispakket (3×) € 399
Dorn vervolgbehandeling € 99
Dorn-Breuss vervolgbehandeling € 149
Breuss-massage 60 minuten € 85

(ACT) Coaching

ACT Coaching traject 3 maanden (5x) € 600
ACT Coaching 60 minuten € 120
Human Design reading € 249

Body De-armouring

Tantric Body De-armouring 120 min. € 249
Tantric Body De-armouring Traject 3×120 min. € 700
icoon ahimsa

Neem contact op

Logo Lilly Singh Pand Lilly Singh

Praktijk

Lilly Singh Suikerlaan 23e
9743 DA Groningen (Route plannen) Groningen

Telefoon

work06 - 21 63 46 45 whatsapp icon Stuur WhatsApp bericht

E-mailadres

Website

Lilly Singh | Diëtetiek - Massage - Life coaching

Kvk

73751871

Btw-nummer

NL002224778B05

Algemene voorwaarden (PDF)

Contactformulier

naam goed ingevuld
Voer jouw naam in s.v.p.
e-mailadres goed ingevuld
Voer een geldig e-mailadres in s.v.p.
telefoonnummer goed ingevuld
Voer een tiencijferig telefoonnummer in
Laat dit veld leeg
bericht goed ingevuld
Voer een bericht in s.v.p. Minimaal 10 tekens.
Anti-spam code goed ingevuld
Voer de hier getoonde Anti-spam code in
verificatie code