Liliën Kuldip Singh

Diëtist, Sportmasseur &
Life coach

Maak afspraak
icoon ahimsa

Over mij

Goed in je vel zitten, regie nemen over je eigen leefstijl en gebalan­ceerd leven zonder strenge diëten. Ik geloof dat jij het kan! Gun jij het jezelf? Dan begeleid ik je graag!

Mijn naam is Liliën en sinds begin 2020 heb ik mijn eigen praktijk "Lilly Singh". Ik ben opgeleid tot diëtist, sportmasseur en personal trainer. In mijn ogen een gouden combinatie. Ik ben er van overtuigd dat de basis van goed voor je lichaam en geest zorgen niet ligt in strenge diëten, maar des te meer in mindset en ontspanning.

De psychologie achter eetgedrag en gedrags­verandering vind ik interessant en belangrijk. Daarom specialiseer ik mij op het gebied van emotie-eten.

Gezond worden of blijven. Aankomen of afvallen. Wat je doelen ook zijn, niemand is gelijk. En dat vind ik het leukste aan mijn werk! Ik kijk graag naar de persoon achter de dromen en doelen, en bied op een gelijk­waardige en coachende manier begeleiding op maat naar een ge­balanceerde en gezonde leefstijl.

Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar het leven dat jij wilt leiden? Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakings­gesprek!

Foto collage van lilly en haar praktijk

Ik ben aangesloten bij

Logo Nederlands Genootschap voor Sportmassage (NGS)
Logo Nederlandse Vereniging van Diëtisten
Logo Kwaliteitsregister Paramedici
Logo Nederlands Instituut voor Kwaliteitszorg Training en Advies (NIKTA)
Logo Nederlandse Examenstichting Sportverzorging en –Massage
afbeelding avocado

Dieetadvies

Heb je het gevoel dat jouw relatie met voeding uit balans is? Heb jij werkelijk alle diëten al geprobeerd? Of bleken de re­sultaten van jouw veranderde voedings­patroon niet blijvend op lange termijn?

Als diëtist ben ik gespecialiseerd op het gebied van emotie-eten en ACT. ACT-therapie is gebaseerd op mindfulness. Laat je niet afschrikken door deze ‘hippe’ term. Bij mij geen zweverige toestanden, maar wel bewust omgaan met je gedachten en gevoelens die leiden tot helpend of juist niet-helpend gedrag. Het is een manier om op een liefdevolle manier te onderzoeken wat nou écht de oorzaak van jouw disbalans is. En deze (blijvend) aan te pakken.

Het begrijpen en doorbreken van oude patronen kost tijd. Ik neem daarom de tijd om jou te begeleiden zo lang dit nodig is. Vind je het spannend om deze stap te nemen? Dat begrijp ik volkomen! Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.

Voedingsconsult of voedingsanalyse

Daarnaast ben je bij mij ook van harte welkom voor een los voedingsconsult of voedingsanalyse. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat:

  • je weinig energie overhoudt;
  • je vaak een hongergevoel hebt;
  • je wilt aankomen of juist afvallen;
  • of wilt weten hoe je je voedingspatroon kunt optimaliseren.

Mijn uitgangspunt is altijd: een gezonde leefstijl die blijvend is. Gebaseerd op jouw huidige voedingspatroon. Bij mij hoef je daarom geen strenge en ingewikkelde diëten te verwachten.

Omdat voedingsbegeleiding maatwerk is, verschilt de duur van de begeleiding en frequentie van de afspraken per persoon.

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding amandelen

Life Coaching

Als je je bedenkt dat je een leven zou leiden waarin je écht gelukkig bent met wie je bent en wat je doet, hoe zou dat leven er dan uitzien?

In een maatschappij waarin veel moet lopen mensen al snel aan zichzelf voorbij. Voor problemen wordt een ‘quick-fix’ toegepast en we rennen het liefst zo snel mogelijk door naar de volgende (zelf)opgelegde verplichting. Het nadeel hiervan is dat jij je als individu misschien wel helemaal niet zo gelukkig en tevreden voelt.

Hoe vaak sta jij nog stil bij wat en wie je écht zou willen zijn in je leven, wat jou een goed gevoel geeft en welke stappen je NU kunt zetten om dichter bij je dromen te komen? En hoe groot is de kans dat je die stappen ook daadwerkelijk neemt?

Als life coach begeleid ik jou graag op het gebied van leefstijl, ontspanning en persoonlijke doelen en ondersteun ik je in het vinden van een evenwichtige relatie met jezelf!

Life coaching is een traject op maat, waarbij we een combinatie maken van elementen die aansluiten bij jouw doelen. Mogelijke onderdelen zijn: voeding, beweging, massage (ontspanning) en persoonlijke ontwikkeling (coachingsgesprekken).

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding plant

(Sport)massage

Ontspanningsmassage

Zoals de naam al zegt ligt de nadruk bij een ontspannings­massage minder op het losmaken van de spieren en meer op het ontspannende aspect. De combinatie van persoonlijke aandacht, rust en warmte helpt je lichaam en geest tot rust te komen tussen de drukte van je dagelijkse bezigheden. Zo wordt deze massage een momentje voor jezelf.

Een ontspannings­massage is te boeken als 30 of 60 minuten behandeling.

Sportmassage

Wanneer je regelmatig sport is balans tussen de spierbelasting en rust belangrijk voor het herstel van je spieren. Met behulp van een sport­massage worden de doorbloeding en afvoer van afvalstoffen verhoogd, wat zorgt voor een beter herstel. Een sportmassage is doorgaans steviger dan een ontspannings­massage. Er word specifiek gericht op spierver­krampingen, waardoor deze massage ietwat gevoelig kan zijn.

Een sportmassage is ook zeer geschikt bij stijve spieren door bijvoorbeeld veel stilzitten. Daarnaast is een sportmassage geschikt voor het bespoedigen van herstel na een blessure.

Massage bij fybromyalgie

Dagelijks leven met pijnklachten en een vermoeid lichaam is voor jou niets nieuws als je bekend bent met Fybromyalgie. Een ontspannende massage met aandacht voor de zogenaamde "tenderpoints" - veel voorkomende pijnpunten bij fybromyalgie - kan voor ontspanning en verlichting van klachten zorgen. Hierbij houd ik rekening met jouw persoonlijke fysieke belastbaarheid.

Je kunt deze afspraak in de agenda boeken als ontspanningsmassage van 30 of 60 minuten.

Bindweefselmassage (anti-cellulite)

Bindweefselmassage kan voor verschillende doeleinden worden ingezet. De techniek is momenteel ontzettend populair, met name om cellulite te verminderen. Met de combinatie van speciale massage- en cuppingtechnieken kunnen mooie resultaten worden bereikt. Zo wordt de huid verstevigd, cellulite verminderd, kunnen littekens zachter worden en vervagen en kan deze methode verlichting geven bij lipoedeem. De doorbloeding en vochtafvoer worden gestimuleerd, waardoor de druk op de aangedane gebieden afneemt en deze minder gevoelig zijn.

De duur van de behandeling is 20 of 40 minuten, afhankelijk van het te behandelen gebied. Voor het beste resultaat raad ik aan om de behandeling te herhalen.

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding kinesiotape

Medical taping

Medical taping is een revolutionaire methode waarbij elastische tape wordt gebruikt om de spieren te onder­steunen. Met de zogenaamde kinesiotape kunnen zo lichamelijke problemen worden verholpen en voorkomen. Kinesiotape kan worden ingezet bij overbelasting en blessures. Ook is deze tape geschikt voor houdingcorrectie, afvoer van vochtophoping en zelfs bloeduitstortingen.

Omdat de tape tot 5 dagen blijft zitten werkt deze als een '24 uurs behandeling' zolang de tape gedragen wordt. Medical taping is daarmee een uitstekende aanvulling op de massagebehandeling.

De tape kan worden gebruikt om de spieren te activeren of juist ontspannen. Daardoor kan de tape worden ingezet voor o.a.:

  • Spanningshoofdpijn
  • Nek- en schouderklachten
  • Tennis-/golfarm
  • Lage rugpijn
  • Carpaal tunnelsyndroom
  • Enkel instabiliteit en knieklachten

Maak afspraak

icoon ahimsa afbeelding plant 2 afbeelding plant 3

Tarieven & vergoeding

Dieetadvies

Intake diëtist 60 minuten € 75,-
Vervolgconsult 30 minuten € 37,50
Vervolgconsult 45 minuten € 56,25
Vervolgconsult 60 minuten € 75,-
Consult (telefonisch of per e-mail) per 15 minuten € 18,75
Uitgebreide uitwerking voedings- en leefstijlanalyse € 115

N.B. Het uitschrijven van een individueel voedings- en dieetvoorschrift, het beantwoorden van vragen via telefoon of e-mail wordt gerekend als een consult van 15 of 30 minuten

Verwijzing

Je hebt geen verwijzing van een arts nodig om naar de diëtist te gaan, door de regeling Directe Toe­ganke­lijkheid Diëtetiek (DTD). De diëtist beoordeelt bij de intake of er een behandeling gestart kan worden en/of het nodig is om alsnog langs de huisarts te gaan. Bijvoorbeeld bij klachten met een mogelijke medische oorzaak.

Vergoeding via de verzekering

Praktijk Lilly Singh is BIG-geregistreerd en staat in­geschreven in het Kwaliteits­register Paramedici.

Vanuit je basisverzekering worden er bij mij jaarlijks 3 uren dieet­advisering vergoed (dit valt onder dieet­vergoedingen). Deze kosten worden wel verrekend met je eigen risico indien deze nog niet verbruikt is door andere zorg/­medicatie. Sommige zorg­verzekeraars vergoeden meer tijd voor dieet­advisering. In dat geval gaat het bedrag niet van je eigen risico af.

Hoeveel er vergoed wordt is afhankelijk van jouw verzekering en polis. Via de Zorgwijzer website kun je zien hoeveel dit is.

Massage

Intake sportmassage (eerste consult) 60 minuten € 69,95
Sportmassage 30 minuten € 35,-
Ontspanningsmassage 60 minuten € 69,95
Ontspanningsmassage 30 minuten € 35,-
Bindweefselmassage & cupping 40 minuten € 59,95
Bindweefselmassage & cupping 20 minuten € 39,95

Personal training

Losse training 30 minuten € 35
Losse training 60 minuten € 69,95

Strippenkaarten

10 x Bindweefselmassage & Cupping 40 minuten € 550
10 x Bindweefselmassage & Cupping 20 minuten € 350
Balance strippenkaart 60 minuten
Combineer en kies zelf per moment!
  • Sport-/ ontspanningsmassage
  • Voedingsconsult
  • Personal training
€ 699
10+1 gratis!
Balance strippenkaart 30 minuten
Combineer en kies zelf per moment!
  • Sport-/ ontspanningsmassage
  • Voedingsconsult
  • Personal training
€ 350
10+1 gratis!
icoon ahimsa

Neem contact op

Logo Lilly Singh

Praktijk

Lilly Singh Burgemeester J.G. Legroweg 94
9761 TD Eelde (Route plannen) Eelde

Telefoon

work06 - 21 63 46 45 whatsapp icon Stuur WhatsApp bericht

E-mailadres

Website

Lilly Singh | Diëtetiek - Massage - Life coaching

Kvk

73751871

Btw-nummer

NL002224778B05

Algemene voorwaarden (PDF)

Contactformulier

naam goed ingevuld
Voer jouw naam in s.v.p.
e-mailadres goed ingevuld
Voer een geldig e-mailadres in s.v.p.
telefoonnummer goed ingevuld
Voer een tiencijferig telefoonnummer in
Laat dit veld leeg
bericht goed ingevuld
Voer een bericht in s.v.p. Minimaal 10 tekens.
Anti-spam code goed ingevuld
Voer de hier getoonde Anti-spam code in
verificatie code