Over mij
Goed in je vel zitten, regie nemen over je eigen leefstijl en gebalanceerd leven zonder strenge diëten. Ik geloof dat jij het kan! Gun jij het jezelf? Dan begeleid ik je graag!
Mijn naam is Liliën en sinds begin 2020 heb ik mijn eigen praktijk "Lilly Singh". Ik ben opgeleid tot diëtist, sportmasseur en personal trainer. In mijn ogen een gouden combinatie. Ik ben er van overtuigd dat de basis van goed voor je lichaam en geest zorgen niet ligt in strenge diëten, maar des te meer in mindset en ontspanning.
De psychologie achter eetgedrag en gedragsverandering vind ik interessant en belangrijk. Daarom specialiseer ik mij op het gebied van emotie-eten.
Gezond worden of blijven. Aankomen of afvallen. Wat je doelen ook zijn, niemand is gelijk. En dat vind ik het leukste aan mijn werk! Ik kijk graag naar de persoon achter de dromen en doelen, en bied op een gelijkwaardige en coachende manier begeleiding op maat naar een gebalanceerde en gezonde leefstijl.
Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar het leven dat jij wilt leiden? Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Ik ben aangesloten bij






Dieetadvies
Heb je het gevoel dat jouw relatie met voeding uit balans is? Heb jij werkelijk alle diëten al geprobeerd? Of bleken de resultaten van jouw veranderde voedingspatroon niet blijvend op lange termijn?
Als diëtist ben ik gespecialiseerd op het gebied van emotie-eten en ACT. ACT-therapie is gebaseerd op mindfulness. Laat je niet afschrikken door deze ‘hippe’ term. Bij mij geen zweverige toestanden, maar wel bewust omgaan met je gedachten en gevoelens die leiden tot helpend of juist niet-helpend gedrag. Het is een manier om op een liefdevolle manier te onderzoeken wat nou écht de oorzaak van jouw disbalans is. En deze (blijvend) aan te pakken.
Het begrijpen en doorbreken van oude patronen kost tijd. Ik neem daarom de tijd om jou te begeleiden zo lang dit nodig is. Vind je het spannend om deze stap te nemen? Dat begrijp ik volkomen! Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.
Voedingsconsult of voedingsanalyse
Daarnaast ben je bij mij ook van harte welkom voor een los voedingsconsult of voedingsanalyse. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat:
- je weinig energie overhoudt;
- je vaak een hongergevoel hebt;
- je wilt aankomen of juist afvallen;
- of wilt weten hoe je je voedingspatroon kunt optimaliseren.
Mijn uitgangspunt is altijd: een gezonde leefstijl die blijvend is. Gebaseerd op jouw huidige voedingspatroon. Bij mij hoef je daarom geen strenge en ingewikkelde diëten te verwachten.
Omdat voedingsbegeleiding maatwerk is, verschilt de duur van de begeleiding en frequentie van de afspraken per persoon.

Life Coaching
Als je je bedenkt dat je een leven zou leiden waarin je écht gelukkig bent met wie je bent en wat je doet, hoe zou dat leven er dan uitzien?
In een maatschappij waarin veel moet lopen mensen al snel aan zichzelf voorbij. Voor problemen wordt een ‘quick-fix’ toegepast en we rennen het liefst zo snel mogelijk door naar de volgende (zelf)opgelegde verplichting. Het nadeel hiervan is dat jij je als individu misschien wel helemaal niet zo gelukkig en tevreden voelt.
Hoe vaak sta jij nog stil bij wat en wie je écht zou willen zijn in je leven, wat jou een goed gevoel geeft en welke stappen je NU kunt zetten om dichter bij je dromen te komen? En hoe groot is de kans dat je die stappen ook daadwerkelijk neemt?
Als life coach begeleid ik jou graag op het gebied van leefstijl, ontspanning en persoonlijke doelen en ondersteun ik je in het vinden van een evenwichtige relatie met jezelf!
Life coaching is een traject op maat, waarbij we een combinatie maken van elementen die aansluiten bij jouw doelen. Mogelijke onderdelen zijn: voeding, beweging, massage (ontspanning) en persoonlijke ontwikkeling (coachingsgesprekken).

(Sport)massage
Ontspanningsmassage
Zoals de naam al zegt ligt de nadruk bij een ontspanningsmassage minder op het losmaken van de spieren en meer op het ontspannende aspect. De combinatie van persoonlijke aandacht, rust en warmte helpt je lichaam en geest tot rust te komen tussen de drukte van je dagelijkse bezigheden. Zo wordt deze massage een momentje voor jezelf.
Een ontspanningsmassage is te boeken als 30 of 60 minuten behandeling.
Sportmassage
Wanneer je regelmatig sport is balans tussen de spierbelasting en rust belangrijk voor het herstel van je spieren. Met behulp van een sportmassage worden de doorbloeding en afvoer van afvalstoffen verhoogd, wat zorgt voor een beter herstel. Een sportmassage is doorgaans steviger dan een ontspanningsmassage. Er word specifiek gericht op spierverkrampingen, waardoor deze massage ietwat gevoelig kan zijn.
Een sportmassage is ook zeer geschikt bij stijve spieren door bijvoorbeeld veel stilzitten. Daarnaast is een sportmassage geschikt voor het bespoedigen van herstel na een blessure.
Massage bij fybromyalgie
Dagelijks leven met pijnklachten en een vermoeid lichaam is voor jou niets nieuws als je bekend bent met Fybromyalgie. Een ontspannende massage met aandacht voor de zogenaamde "tenderpoints" - veel voorkomende pijnpunten bij fybromyalgie - kan voor ontspanning en verlichting van klachten zorgen. Hierbij houd ik rekening met jouw persoonlijke fysieke belastbaarheid.
Je kunt deze afspraak in de agenda boeken als ontspanningsmassage van 30 of 60 minuten.
Bindweefselmassage (anti-cellulite)
Bindweefselmassage kan voor verschillende doeleinden worden ingezet. De techniek is momenteel ontzettend populair, met name om cellulite te verminderen. Met de combinatie van speciale massage- en cuppingtechnieken kunnen mooie resultaten worden bereikt. Zo wordt de huid verstevigd, cellulite verminderd, kunnen littekens zachter worden en vervagen en kan deze methode verlichting geven bij lipoedeem. De doorbloeding en vochtafvoer worden gestimuleerd, waardoor de druk op de aangedane gebieden afneemt en deze minder gevoelig zijn.
De duur van de behandeling is 20 of 40 minuten, afhankelijk van het te behandelen gebied. Voor het beste resultaat raad ik aan om de behandeling te herhalen.

Medical taping
Medical taping is een revolutionaire methode waarbij elastische tape wordt gebruikt om de spieren te ondersteunen. Met de zogenaamde kinesiotape kunnen zo lichamelijke problemen worden verholpen en voorkomen. Kinesiotape kan worden ingezet bij overbelasting en blessures. Ook is deze tape geschikt voor houdingcorrectie, afvoer van vochtophoping en zelfs bloeduitstortingen.
Omdat de tape tot 5 dagen blijft zitten werkt deze als een '24 uurs behandeling' zolang de tape gedragen wordt. Medical taping is daarmee een uitstekende aanvulling op de massagebehandeling.
De tape kan worden gebruikt om de spieren te activeren of juist ontspannen. Daardoor kan de tape worden ingezet voor o.a.:
- Spanningshoofdpijn
- Nek- en schouderklachten
- Tennis-/golfarm
- Lage rugpijn
- Carpaal tunnelsyndroom
- Enkel instabiliteit en knieklachten


Tarieven & vergoeding
Dieetadvies
Intake diëtist 60 minuten | € 75,- |
Vervolgconsult 30 minuten | € 37,50 |
Vervolgconsult 45 minuten | € 56,25 |
Vervolgconsult 60 minuten | € 75,- |
Consult (telefonisch of per e-mail) per 15 minuten | € 18,75 |
Uitgebreide uitwerking voedings- en leefstijlanalyse | € 115 |
N.B. Het uitschrijven van een individueel voedings- en dieetvoorschrift, het beantwoorden van vragen via telefoon of e-mail wordt gerekend als een consult van 15 of 30 minuten
Verwijzing
Je hebt geen verwijzing van een arts nodig om naar de diëtist te gaan, door de regeling Directe Toegankelijkheid Diëtetiek (DTD). De diëtist beoordeelt bij de intake of er een behandeling gestart kan worden en/of het nodig is om alsnog langs de huisarts te gaan. Bijvoorbeeld bij klachten met een mogelijke medische oorzaak.
Vergoeding via de verzekering
Praktijk Lilly Singh is BIG-geregistreerd en staat ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici.
Vanuit je basisverzekering worden er bij mij jaarlijks 3 uren dieetadvisering vergoed (dit valt onder dieetvergoedingen). Deze kosten worden wel verrekend met je eigen risico indien deze nog niet verbruikt is door andere zorg/medicatie. Sommige zorgverzekeraars vergoeden meer tijd voor dieetadvisering. In dat geval gaat het bedrag niet van je eigen risico af.
Hoeveel er vergoed wordt is afhankelijk van jouw verzekering en polis. Via de Zorgwijzer website kun je zien hoeveel dit is.
Massage
Intake sportmassage (eerste consult) 60 minuten | € 69,95 |
Sportmassage 30 minuten | € 35,- |
Ontspanningsmassage 60 minuten | € 69,95 |
Ontspanningsmassage 30 minuten | € 35,- |
Bindweefselmassage & cupping 40 minuten | € 59,95 |
Bindweefselmassage & cupping 20 minuten | € 39,95 |
Personal training
Losse training 30 minuten | € 35 |
Losse training 60 minuten | € 69,95 |
Strippenkaarten
10 x Bindweefselmassage & Cupping 40 minuten | € 550 |
10 x Bindweefselmassage & Cupping 20 minuten | € 350 |
Balance strippenkaart 60 minuten Combineer en kies zelf per moment!
| € 699 10+1 gratis! |
Balance strippenkaart 30 minuten Combineer en kies zelf per moment!
| € 350 10+1 gratis! |
Neem contact op
Praktijk
Lilly Singh Burgemeester J.G. Legroweg 949761 TD Eelde (Route plannen) Eelde
Telefoon
work06 - 21 63 46 45 Stuur WhatsApp berichtE-mailadres
lilly@lillysingh.nlWebsite
https://lillysingh.nl/ Lilly Singh | Diëtetiek - Massage - Life coachingKvk
73751871
Btw-nummer
NL002224778B05
Algemene voorwaarden (PDF)