Over mij
Goed in je vel zitten, verbinding voelen tussen lichaam en geest, regie nemen over je eigen leefstijl en gebalanceerd leven zonder strenge diëten. Ik geloof dat jij het kan! Gun jij het jezelf? Dan begeleid ik je graag!
Mijn naam is Liliën en sinds begin 2020 heb ik mijn eigen praktijk "Lilly Singh". Ik ben opgeleid tot diëtist, sportmasseur, Dorn behandelaar en ACT-therapeut. In mijn ogen een gouden combinatie. Ik ben er van overtuigd dat de basis van goed voor je lichaam en geest zorgen niet ligt in strenge diëten, maar des te meer in mindset en ontspanning.
De psychologie achter eetgedrag en gedragsverandering vind ik interessant en belangrijk. Daarom specialiseer ik mij op het gebied van eetgedrag en emotie-eten.
Gezond worden of blijven. Aankomen of afvallen. Wat je doelen ook zijn, niemand is gelijk. En dat vind ik het leukste aan mijn werk! Ik kijk graag naar de persoon achter de dromen en doelen, en bied op een gelijkwaardige en coachende manier begeleiding op maat naar een gebalanceerde en gezonde leefstijl.
Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar het leven dat jij wilt leiden? Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Ik ben aangesloten bij






Dieetadvies
Heb je het gevoel dat jouw relatie met voeding uit balans is? Heb jij werkelijk alle diëten al geprobeerd? Of bleken de resultaten van jouw veranderde voedingspatroon niet blijvend op lange termijn?
Als diëtist ben ik gespecialiseerd op het gebied van emotie-eten en ACT. ACT-therapie is gebaseerd op mindfulness. Laat je niet afschrikken door deze ‘hippe’ term. Bij mij geen zweverige toestanden, maar wel bewust omgaan met je gedachten en gevoelens die leiden tot helpend of juist niet-helpend gedrag. Het is een manier om op een liefdevolle manier te onderzoeken wat nou écht de oorzaak van jouw disbalans is. En deze (blijvend) aan te pakken.
Het begrijpen en doorbreken van oude patronen kost tijd. Ik neem daarom de tijd om jou te begeleiden zo lang dit nodig is. Vind je het spannend om deze stap te nemen? Dat begrijp ik volkomen! Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.
Voedingsconsult of voedingsanalyse
Daarnaast ben je bij mij ook van harte welkom voor een los voedingsconsult of voedingsanalyse. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat:
- je weinig energie overhoudt;
- je vaak een hongergevoel hebt;
- je wilt aankomen of juist afvallen;
- of wilt weten hoe je je voedingspatroon kunt optimaliseren.
Mijn uitgangspunt is altijd: een gezonde leefstijl die blijvend is. Gebaseerd op jouw huidige voedingspatroon. Bij mij hoef je daarom geen strenge en ingewikkelde diëten te verwachten.
Omdat voedingsbegeleiding maatwerk is, verschilt de duur van de begeleiding en frequentie van de afspraken per persoon.

Life Coaching
Als je je bedenkt dat je een leven zou leiden waarin je écht gelukkig bent met wie je bent en wat je doet, hoe zou dat leven er dan uitzien?
In een maatschappij waarin veel moet lopen mensen al snel aan zichzelf voorbij. Voor problemen wordt een ‘quick-fix’ toegepast en we rennen het liefst zo snel mogelijk door naar de volgende (zelf)opgelegde verplichting. Het nadeel hiervan is dat jij je als individu misschien wel helemaal niet zo gelukkig en tevreden voelt.
Hoe vaak sta jij nog stil bij wat en wie je écht zou willen zijn in je leven, wat jou een goed gevoel geeft en welke stappen je NU kunt zetten om dichter bij je dromen te komen? En hoe groot is de kans dat je die stappen ook daadwerkelijk neemt?
Als ACT-coach begeleid ik jou graag op het gebied van leefstijl, ontspanning en persoonlijke doelen en ondersteun ik je in het vinden van een evenwichtige relatie met jezelf!
ACT-coaching is een traject op maat, waarbij we een combinatie maken van elementen die aansluiten bij jouw doelen. Mogelijke onderdelen zijn: voeding, beweging, massage (ontspanning) en persoonlijke ontwikkeling (coachingsgesprekken).

(Sport)massage
Ontspanningsmassage
Zoals de naam al zegt ligt de nadruk bij een ontspanningsmassage minder op het losmaken van de spieren en meer op het ontspannende aspect. De combinatie van persoonlijke aandacht, rust en warmte helpt je lichaam en geest tot rust te komen tussen de drukte van je dagelijkse bezigheden. Zo wordt deze massage een momentje voor jezelf.
Een ontspanningsmassage is te boeken als 30 of 60 minuten behandeling.
Sportmassage
Wanneer je regelmatig sport is balans tussen de spierbelasting en rust belangrijk voor het herstel van je spieren. Met behulp van een sportmassage worden de doorbloeding en afvoer van afvalstoffen verhoogd, wat zorgt voor een beter herstel. Een sportmassage is doorgaans steviger dan een ontspanningsmassage. Er word specifiek gericht op spierverkrampingen, waardoor deze massage ietwat gevoelig kan zijn.
Een sportmassage is ook zeer geschikt bij stijve spieren door bijvoorbeeld veel stilzitten. Daarnaast is een sportmassage geschikt voor het bespoedigen van herstel na een blessure.
Massage bij fibromyalgie
Dagelijks leven met pijnklachten en een vermoeid lichaam is voor jou niets nieuws als je bekend bent met Fybromyalgie. Een ontspannende massage met aandacht voor de zogenaamde "tenderpoints" - veel voorkomende pijnpunten bij fybromyalgie - kan voor ontspanning en verlichting van klachten zorgen. Hierbij houd ik rekening met jouw persoonlijke fysieke belastbaarheid.
Je kunt deze afspraak in de agenda boeken als ontspanningsmassage van 30 of 60 minuten.
Breuss-massage
De Breuss-massage is een ontspannende rugmassage, met als doel het ontspannen van de de spieren rondom de wervelkolom. Deze ontspanning zorgt voor ruimte tussen de wervels. De tussenwervelschijven - die als kussentjes tussen de ruggenwervels liggen - krijgen zo de ruimte om de tussenliggende zenuwen te beschermen.
Met de Breuss-massage kunnen klachten als ischias, hernia, en spierspanning risicoloos en vaak met goed resultaat worden behandeld. Tijdens de massage maak ik (indien mogelijk) gebruik van Sint-Janskruidolie. Deze olie verbetert de doorbloeding en werkt verwarmend bij spier- en gewrichtspijn. De Breuss-massage is een zeer geschikte behandelmethode bij pijn en stress. Ik pas deze massage ook zeer vaak toe bij fybromialgie.
De massage bestaat uit twee delen:
- Een massage langs de ruggenwervels voor ontspanning en lichte correcties van de wervelkolom.
- Een energetische behandeling met speciaal zijdepapier. Dit zorgt ervoor dat de olie goed in de huid wordt opgenomen en versterkt de diep ontspannende werking.
De Breuss-massage kan als losse behandeling worden toegepast, maar is ook een perfecte aanvulling op een Dorn-behandeling.

Dorn Therapie
De Dorn Methode is een behandeltechniek waarmee scheefstand van het bekken en de wervelkolom wordt gecorrigeerd. Hiermee zijn nek-, schouder- of rugklachten te verhelpen.
Door scheefstand in de wervels te corrigeren, kan de functie van de zenuwen zich herstellen en kunnen fysieke klachten veranderen. De Dorn methode is breed inzetbaar, mede omdat het een zeer zachte manier van behandelen is.
Over het algemeen ervaren cliënten na de behandeling meer bewegingsvrijheid en zullen pijnklachten vaak direct verminderen. Je krijgt een aantal eenvoudige oefeningen mee naar huis, om het opgeheven beenlengteverschil na de behandeling zelf te onderhouden.
Dorn therapie wordt door mij aangeboden in pakketvorm. Na 3 behandelingen kunnen er in overleg waar nodig onderhoudsbehandelingen worden toegepast.

Medical taping
Medical taping is een revolutionaire methode waarbij elastische tape wordt gebruikt om de spieren te ondersteunen. Met de zogenaamde kinesiotape kunnen zo lichamelijke problemen worden verholpen en voorkomen. Kinesiotape kan worden ingezet bij overbelasting en blessures. Ook is deze tape geschikt voor houdingcorrectie, afvoer van vochtophoping en zelfs bloeduitstortingen.
Omdat de tape tot 5 dagen blijft zitten werkt deze als een '24 uurs behandeling' zolang de tape gedragen wordt. Medical taping is daarmee een uitstekende aanvulling op de massagebehandeling.
De tape kan worden gebruikt om de spieren te activeren of juist ontspannen. Daardoor kan de tape worden ingezet voor o.a.:
- Spanningshoofdpijn
- Nek- en schouderklachten
- Tennis-/golfarm
- Lage rugpijn
- Carpaal tunnelsyndroom
- Enkel instabiliteit en knieklachten

Tarieven & vergoeding
Dieetadvies
Intake diëtist 60 minuten | € 95 |
Vervolgconsult 30 minuten | € 55 |
Vervolgconsult 60 minuten | € 95,- |
Traject 'Grip op je eetgedrag' 3 maanden | € 555 |
Traject 'Grip op je eetgedrag' sessie | € 111 |
N.B. Het uitschrijven van een individueel voedings- en dieetvoorschrift, het beantwoorden van vragen via telefoon of e-mail wordt gerekend als een consult van 30 minuten
Verwijzing
Je hebt geen verwijzing van een arts nodig om naar de diëtist te gaan, door de regeling Directe Toegankelijkheid Diëtetiek (DTD). De diëtist beoordeelt bij de intake of er een behandeling gestart kan worden en/of het nodig is om alsnog langs de huisarts te gaan. Bijvoorbeeld bij klachten met een mogelijke medische oorzaak.
Vergoeding via de verzekering
Praktijk Lilly Singh is BIG-geregistreerd en staat ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici.
Vanuit je basisverzekering worden er bij mij jaarlijks 3 uren dieetadvisering vergoed (dit valt onder dieetvergoedingen). Deze kosten worden wel verrekend met je eigen risico indien deze nog niet verbruikt is door andere zorg/medicatie.
Hoeveel er vergoed wordt is afhankelijk van jouw verzekering en polis. Via de Zorgwijzer website kun je zien hoeveel dit is.
Massage
Intake sportmassage (eerste consult) 60 minuten | € 75 |
Sportmassage 30 minuten | € 42,50 |
Sportmassage 60 minuten | € 75 |
Ontspanningsmassage 30 minuten | € 42,50 |
Ontspanningsmassage 60 minuten | € 75 |
Breuss Massage | € 75 |
Dorn Therapie
Dorn basispakket (3×) | € 297 |
Dorn & Breuss basispakket (3×) | € 399 |
Dorn vervolgbehandeling | € 75 |
ACT Coaching
ACT Coaching traject 3 maanden | € 800 |
ACT Coaching 60 minuten | € 165 |
Body De-armouring
Tantric Body De-armouring 120 min. | € 179 |
Tantric Body De-armouring Traject 3× 120 min. | € 495 |
Neem contact op
Praktijk
Lilly Singh Suikerlaan 23e9743 DA Groningen (Route plannen) Groningen
Telefoon
work06 - 21 63 46 45 Stuur WhatsApp berichtE-mailadres
lilly@lillysingh.nlWebsite
https://lillysingh.nl/ Lilly Singh | Diëtetiek - Massage - Life coachingKvk
73751871
Btw-nummer
NL002224778B05
Algemene voorwaarden (PDF)